Mózg, który nauczył się bać, może się nauczyć być spokojnym

Kurs odpowiada na trzy pytania: Dlaczego? Kiedy? Jak?

Dlaczego

Poznasz mechanizm lęku: rolę ciała migdałowatego, hipokampu i kory mózgu. Zrozumiesz, dlaczego w chwili silnego lęku logika przestaje działać, dlaczego unikanie wzmacnia lęk i dlaczego to nie jest Twoja wina.

Kiedy

Ta sama technika raz pomaga, a raz zawodzi. Nauczysz się rozpoznawać, czy Twój lęk zaczął się w ciele, czy w myślach, i od której strony masz w danej chwili najlepszy dostęp do zmiany. Dowiesz się też, kiedy medytacja pomaga, a kiedy może pogorszyć stan.

Jak

• Praca z ciałem: techniki oddechowe (m.in. wzdychanie cykliczne, oddychanie przeponowe), aktywność fizyczna, relaksacja Jacobsona, trening autogenny Schultza, koherencja serca, skan ciała.
• Praca z umysłem: kącik zamartwiania się, zmiana pytań z „dlaczego” na „jak”, nazywanie emocji, przekierowanie uwagi, uważność.
• Praca z pamięcią: budowanie wewnętrznych zasobów i chłonięcie dobra, czyli utrwalanie pozytywnych doświadczeń.
• Ekspozycja: bezpieczne mierzenie się ze źródłem lęku dopiero wtedy, gdy masz już narzędzia.

Wybrane praktyki są prowadzone głosem, z możliwością dopasowania tła muzycznego. Całość jest dostępna również w formie tekstu.

Kurs powstał na bazie ponad 15 lat doświadczeń autora, który sam przez lata zmagał się z atakami paniki, oraz ponad 30 badań naukowych, przywołanych z nazwiskami i źródłami.

Kurs ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani leczenia u specjalisty.