Badania - Żyj świadomie

Jak oswoić chorobę? Potrzebne nam „twarze depresji”!

Czy wiesz, że 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją? To nietypowe święto pozwala oswoić chorobę, która jeszcze kilka lat temu była tematem tabu. Dlaczego to takie ważne, aby

Kama

23 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Jak poradzić sobie z przeciążeniem - proste ćwiczenie

Czy miałeś kiedyś okazję usłyszeć od kogoś “Mój mózg jest przeciążony”? Może sam tak powiedziałeś? Ja na pewno nie raz. Ciekawostką jest, że to nie tylko powiedzenie, ale fakt, który

Maciej Urmański

7 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Większa empatia i nowe połączenia nerwowe. Czytaj 30 stron dziennie

Czy obsesyjne czytanie czyni z nas samotników? Niekoniecznie. Jak wykazały badania, poświęcanie czasu na literaturę może zbliżyć do drugiego człowieka. Psycholodzy z York University udowodnili, że regularne czytanie fikcji w

Kama

2 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Badali 700 osób przez 80 lat. Tak powstał „wzór” na szczęście

Czy wiesz, że serdeczne relacje z innymi utrzymują nas w zdrowiu i przedłużają życie? Udowodniły to 80-letnie badania przeprowadzone na grupie 724 mężczyzn w okresie ośmiu dekad. Zdaniem twórców eksperymentu,

Kama

23 sty 2023 · Przeczytasz w 4 min

Moc medytacji - dowiedz się co dzięki niej zyskasz

“Zapytano Buddę – „Co zyskałeś dzięki medytacji?” Budda odpowiedział – „Nic”. Pozwól jednak, powiedział Budda, że powiem Ci co straciłem: złość, lęk, depresję, niepewność, strach przed starością i śmiercią.” – Autor nieznany Kiedy

Maciej Urmański

8 lut 2022 · Przeczytasz w 8 min

Wewnętrzne siły - czym są i jak się je buduje?

Życie to podróż, a w podróży liczy się to, co zabierzesz ze sobą. Możesz zabrać tylko to, co najważniejsze, i w ten sposób przetrwać lub mieć coś, co nie tylko

Maciej Urmański

4 lut 2022 · Przeczytasz w 5 min

Koherencja serca - uzdrawiająca moc serca

Z czym kojarzy Ci się serce, kiedy o nim myślisz? Bo mi z miłością, intuicją, wewnętrzną mądrością. Od kiedy pamiętam zawsze ludzie posiadali takie skojarzenia, a przecież historia takich skojarzeń

Maciej Urmański

1 lut 2022 · Przeczytasz w 8 min

Rezyliencja - sztuka radzenia sobie z przeciwnościami losu

Jak to jest, że jedna osoba po przeżyciu trudnych doświadczeń wydaje się być niewzruszona, a inna załamuje się psychicznie i wpada w depresję lub rzuca się w nałogi? Zastanawiałeś się

Maciej Urmański

1 lut 2022 · Przeczytasz w 5 min

Stres który wzmacnia psychicznie - czyli jak ekspozycja może nas wzmocnić

Czy stres może pomóc nam w wypracowaniu odporności psychicznej? Dzisiaj odpowiem na to pytanie i pokażę, że nie zawsze unikanie stresu wychodzi nam na dobre. Mówi się, że co nas

Maciej Urmański

1 lut 2022 · Przeczytasz w 4 min

Jak stać się odporniejszym na stres, zmieniając tylko nastawienie

Kiedyś usłyszałem, że nastawienie to ta mała rzecz, która czyni wielką różnicę. Nie od dziś wiadomo, że nasz sposób myślenia ma ogromny wpływ na nasze reakcje, tak też jest w

Maciej Urmański

30 sty 2022 · Przeczytasz w 5 min

Strumień świadomości - czyli jak pisanie o tym co nas boli, może zmienić nasze życie

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że pisząc do znajomego lub przyjaciela o tym co Cię boli, Twój stan się poprawił? Bo mi nie raz, pamiętam wiele takich “rozmów”, i nawet

Maciej Urmański

2 sty 2022 · Przeczytasz w 7 min

Która forma lęku objawia się w Twoim życiu ? Dwa źródła lęku + ćwiczenia

Aby skutecznie poradzić sobie z lękiem, potrzebujemy zrozumieć jego formy, a także w jakich częściach mózgu powstaje. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ kiedy poznasz, jakie części mózgu biorą udział w

Maciej Urmański

1 gru 2021 · Przeczytasz w 3 min

Stwórz siebie na nowo, czyli neuroplastyczność zależna od doświadczenia

Każdy z nas chce być szczęśliwy i spełniony, jednak mało kto rzeczywiście dociera do takiego punktu. Najczęściej odnoszę wrażenie, że jest to po prostu brak konkretnej wiedzy, która by nam

Maciej Urmański

22 lis 2021 · Przeczytasz w 5 min

Negatywny uprzedzenie mózgu + ćwiczenie jak sobie z nim radzić

Gdyby przyjrzeć się naszemu życiu, bardzo szybko zauważymy, że to co negatywne znacznie silniej na nas oddziałuje. Kiedy ktoś powie ci komplement, ale zawrze w tym krytykę, to na co

Maciej Urmański

1 lis 2021 · Przeczytasz w 6 min

Jak czytanie może zmienić Twój mózg

Książki wiele zmieniły w moim życiu, w sumie tak naprawdę zmieniły wszystko i chociaż w szkole nie przepadałem za czytaniem i tak naprawdę mnie do tego zniechęcała, to kiedy trafiłem

Maciej Urmański

1 paź 2021 · Przeczytasz w 4 min

Trzy zasady dobrego snu + praktyki, które pomogą się lepiej zregenerować

Jak się czujesz kiedy się budzisz? Jesteś lekki, a świat wydaje się ciekawy, czy może masz od początku dnia niechęć do życia i wszystko wydaje się ciężkie. Podczas wielu rozmów

Maciej Urmański

1 paź 2021 · Przeczytasz w 14 min

Jak radzić sobie ze stresem, lękiem I atakami paniki – 3 praktyki

Stres, lęki i ataki paniki mają jeden wspólny czynnik – jest nim część mózgu odpowiedzialna za reakcję „walcz lub uciekaj”, czyli ciało migdałowate. Gdy jesteśmy w stresie, powoduje ono, że zaczynamy

Maciej Urmański

28 sie 2021 · Przeczytasz w 6 min