Żyj świadomie (Page 2)

Zmniejszanie lęku z perpsektywy kory mózgu

Moim głównym wspomnieniem dotyczącym ataków paniki jest uczucie kompletnej bezradności – poczucia, że to z czym się mierze jest nie do pokonania. W takiej sytuacji może nam pomóc kora mózgu, która

Maciej Urmański

23 lis 2021 · Przeczytasz w 3 min

Stwórz siebie na nowo, czyli neuroplastyczność zależna od doświadczenia

Każdy z nas chce być szczęśliwy i spełniony, jednak mało kto rzeczywiście dociera do takiego punktu. Najczęściej odnoszę wrażenie, że jest to po prostu brak konkretnej wiedzy, która by nam

Maciej Urmański

22 lis 2021 · Przeczytasz w 5 min

Moc oddechu - dlaczego i jak warto dbać o jakość oddychania

“Oddech to pierwsza rzecz, jaką dostajemy po narodzinach i ostatnia, jaką oddajemy przed śmiercią. To tak proste, że wydaje się bez znaczenia. A jednak jest najważniejsze.” – Mirian Dubini Możemy nie

Maciej Urmański

17 lis 2021 · Przeczytasz w 5 min

Pewność siebie - czym jest i jak się ją buduje

Kiedy myślę o pewności siebie, pierwsze co przychodzi mi na myśl to wspomnienie dzieciństwa, kiedy to osoby w szkole, które uważały się za lepszych i wywyższały się były określane tym

Maciej Urmański

5 lis 2021 · Przeczytasz w 8 min

Altruizm - szerzenie dobra, które czyni szczęśliwym

“Czasem światło w nas bliskie jest wygaśnięcia, lecz rozpala się na nowo dzięki przeżyciu wywołanemu przez jakiegoś człowieka. Powinniśmy z głęboką wdzięcznością pamiętać o tych, którzy wzniecili w nas płomienie”

Maciej Urmański

3 lis 2021 · Przeczytasz w 4 min

Negatywny uprzedzenie mózgu + ćwiczenie jak sobie z nim radzić

Gdyby przyjrzeć się naszemu życiu, bardzo szybko zauważymy, że to co negatywne znacznie silniej na nas oddziałuje. Kiedy ktoś powie ci komplement, ale zawrze w tym krytykę, to na co

Maciej Urmański

1 lis 2021 · Przeczytasz w 6 min

Jak czytanie może zmienić Twój mózg

Książki wiele zmieniły w moim życiu, w sumie tak naprawdę zmieniły wszystko i chociaż w szkole nie przepadałem za czytaniem i tak naprawdę mnie do tego zniechęcała, to kiedy trafiłem

Maciej Urmański

1 paź 2021 · Przeczytasz w 4 min

Nerwica lękowa – objawy i wskazówki, jak ją leczyć i jak sobie z nią radzić

Nerwica lękowa to bardzo przykra choroba, która może w bardzo krótkim czasie okraść nas z radości z życia i zwykłe czynności zamienić w piekło. Chociaż sam już nie doświadczam takich

Maciej Urmański

1 paź 2021 · Przeczytasz w 7 min

Trzy zasady dobrego snu + praktyki, które pomogą się lepiej zregenerować

Jak się czujesz kiedy się budzisz? Jesteś lekki, a świat wydaje się ciekawy, czy może masz od początku dnia niechęć do życia i wszystko wydaje się ciężkie. Podczas wielu rozmów

Maciej Urmański

1 paź 2021 · Przeczytasz w 14 min

3 błędy popełniane podczas leczenia nerwicy lękowej

Przez lata obserwowałem osoby doświadczające nerwicy lękowej. Przez długi czas zastanawiałem się też, jaka jest różnica pomiędzy moim sposobem działania i moimi wynikami a sposobem działania i wynikami tych ludzi.

Maciej Urmański

3 wrz 2021 · Przeczytasz w 3 min

Atak paniki – co zrobić, kiedy dopadnie Cię lęk

Ataki paniki są zdecydowanie najmniej przyjemną częścią zarówno nadmiernej reakcji stresowej, jak i doświadczeń związanych z nerwicą. Wiele osób, które doświadczyły ataku paniki, często opisywało to jako doświadczenie umierania. Cóż…

Maciej Urmański

2 wrz 2021 · Przeczytasz w 8 min

Jak radzić sobie ze stresem, lękiem I atakami paniki – 3 praktyki

Stres, lęki i ataki paniki mają jeden wspólny czynnik – jest nim część mózgu odpowiedzialna za reakcję „walcz lub uciekaj”, czyli ciało migdałowate. Gdy jesteśmy w stresie, powoduje ono, że zaczynamy

Maciej Urmański

28 sie 2021 · Przeczytasz w 6 min

Osoby wysoko wrażliwe - dlaczego są wyjątkowe? Poznaj 6 cech osób WWO

Wysoka wrażliwość często kojarzona jest z nadwrażliwością i wycofaniem. Jednak to nie powód, aby czuć się odosobnionym czy odmiennym. Osoby wysoko wrażliwe czują i widzą bardziej intensywnie, odbierają tez więcej

Maciej Urmański

12 sie 2021 · Przeczytasz w 3 min

Bądź dla siebie łagodny - czyli o sztuce samowspółczucia

“Ciągle siebie masz mniej W pogoni na uwadze miej Ciągle siebie masz mniej W ucieczce tej.” Śpiewał zespół Natural Mystic w piosence – siebie masz mniej. Bardzo fajnie odnosi się to

Maciej Urmański

15 lip 2021 · Przeczytasz w 5 min