W internecie wiele można znaleźć cudownych filmików, mówców motywacyjnych czy coachów, którzy mówią ci, że wystarczy chcieć, że przecież to tylko lęk, a jednak siedzisz i denerwujesz się na siebie…
Jak mierząc się ze stresującym zdarzeniem, stać się odporniejszym
Czy stres może pomóc nam w wypracowaniu odporności psychicznej? Dzisiaj odpowiem na to pytanie i pokażę, że nie zawsze unikanie stresu wychodzi nam na dobre. Mówi się, że co nas…
Jak stać się odporniejszym na stres, zmieniając tylko nastawienie
Kiedyś usłyszałem, że nastawienie to ta mała rzecz, która czyni wielką różnicę. Nie od dziś wiadomo, że nasz sposób myślenia ma ogromny wpływ na nasze reakcje, tak też jest w…
Strumień świadomości – czyli jak pisanie o tym co nas boli, może zmienić nasze życie
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że pisząc do znajomego lub przyjaciela o tym co Cię boli, Twój stan się poprawił? Bo mi nie raz, pamiętam wiele takich “rozmów”, i nawet…
Która forma lęku objawia się w Twoim życiu ? Dwa źródła lęku + ćwiczenia
Aby skutecznie poradzić sobie z lękiem, potrzebujemy zrozumieć jego formy, a także w jakich częściach mózgu powstaje. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ kiedy poznasz, jakie części mózgu biorą udział w…
Zmniejszanie lęku z perpsektywy kory mózgu
Moim głównym wspomnieniem dotyczącym ataków paniki jest uczucie kompletnej bezradności – poczucia, że to z czym się mierze jest nie do pokonania. W takiej sytuacji może nam pomóc kora mózgu,…
Stwórz siebie na nowo, czyli neuroplastyczność zależna od doświadczenia
Każdy z nas chce być szczęśliwy i spełniony, jednak mało kto rzeczywiście dociera do takiego punktu. Najczęściej odnoszę wrażenie, że jest to po prostu brak konkretnej wiedzy, która by nam…
Moc oddechu – dlaczego i jak warto dbać o jakość oddychania
“Oddech to pierwsza rzecz, jaką dostajemy po narodzinach i ostatnia, jaką oddajemy przed śmiercią. To tak proste, że wydaje się bez znaczenia. A jednak jest najważniejsze.” – Mirian Dubini Możemy…
Pewność siebie – czym jest i jak się ją buduje
Kiedy myślę o pewności siebie, pierwsze co przychodzi mi na myśl to wspomnienie dzieciństwa, kiedy to osoby w szkole, które uważały się za lepszych i wywyższały się były określane tym…
Altruizm – szerzenie dobra, które czyni szczęśliwym
“Czasem światło w nas bliskie jest wygaśnięcia, lecz rozpala się na nowo dzięki przeżyciu wywołanemu przez jakiegoś człowieka. Powinniśmy z głęboką wdzięcznością pamiętać o tych, którzy wzniecili w nas płomienie”…