in , ,

9 oczyszczających oddechów – sposób na większą harmonię każdego dnia

Jakiś czas temu napisałem tekst : „Dlaczego warto żyć chwilą obecną”

Dzisiaj postanowiłem nieco wesprzeć was ze zwiększaniem tej umiejętności. Każdy z nas wie, jak wiele rzeczy jest, w stanie nas codziennie odciągać, jak wiele myśli zaprząta nasz umysł i nie raz wprowadza większe napięcie do naszego życia, a to z kolei powoduje, że coraz trudniej o cieszenie się życiem.

Napisałem o myśleniu, ponieważ jak wiele kultur w ciągu tysięcy lat zauważyło, to właśnie one są naszym największym problemem. Uciekanie w świat myśli, czyli też wyobraźni powoduje, że wszystko wokół potrafi stać się mniej żywe, a tym samym trudniej o cieszenie się tym, czego doświadczamy. Nie raz tworzymy również wyobrażenia, które nijak mają się do rzeczywistości, a które mimo wszystko powodują, że się martwimy, denerwujemy czy tworzymy uprzedzenia w stosunku do niektórych ludzi.

W takich właśnie chwilach życie chwilą obecną jest ważne, ponieważ staje się wolne od przeszłości i przyszłości, czyli też wolne od takich tworzących problemy wyobrażeń. Jednak są momenty, kiedy ciężko powrócić, ponieważ takie myślenie zakorzeniło się tak mocno, że nie potrafimy tego zatrzymać.

Co możemy zrobić? Jest jedno bardzo dobre ćwiczenie, które sam stosuję, a które może służyć jako ćwiczenie doraźne. Nazywa się ono 9 oczyszczających oddechów. Jest skuteczne, ponieważ z jednej strony poprzez koncentrację uwagi na ćwiczeniu oczyszczamy umysł, a z drugiej strony sam oddech powoduje relaks, a im bardziej jesteśmy zrelaksowani tym łatwiej myśleć jaśniej i bardziej pozytywnie.

Dziewięć Oczyszczających Oddechów

  • Usiądź w pozycji medytacyjnej (inaczej pozycja lotosu, po turecku). Jeśli nie możesz, usiądź wygodnie na krześle, nie krzyżując nóg.
  • Wyprostuj kręgosłup (już samo siedzenie z wyprostowanymi plecami i wyciągniętym kręgosłupem rozwija przytomność umysłu i uważność). Nie napinaj zbyt mocno mięśni pleców, zwłaszcza karku i szyi.
  • Trzymaj brodę lekko opuszczoną do dołu (tak by wyprostować kręgosłup), lekko cofniętą głowę, ramiona postaraj się ściągnąć lekko do tyłu, co pomoże otworzyć klatkę piersiową.
  • Lewą dłoń połóż na prawej, na podołku, wnętrzem dłoni ku górze. Kciukami naciskaj na podstawy palców serdecznych (to te, na których nosimy obrączkę lub zaręczynowy pierścionek).
  • Zamknij oczy. Skoncentruj wzrok na punkcie między brwiami (tzw. trzecie oko).

Kobiety praktykować powinny to ćwiczenie inaczej niż mężczyźni  czyli wykonywać trzy serie trzech oddechów.

Pierwsza seria (dla kobiet):

  • Unieś lewą rękę.
  • Zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym i powoli, świadomie wdychaj powietrze prawą dziurką nosa.
  • Następnie tym samym palcem zamknij prawą dziurkę nosa i powoli, świadomie zrób pełen, głęboki wydech lewą dziurką nosa. Do samego końca.
  • Trzy razy powtórz takie wdechy i wydechy, na zmianę zatykając raz lewe, raz prawe nozdrze.
  • Podczas wdechu wyobraź sobie czystą, uzdrawiającą energię w kolorze jasnozielonym, która rozpływa się po całym ciele, wnika szczególnie we wszystkie chore miejsca, oczyszcza je i uzdrawia.
  • Podczas wydechu wyrzucamy negatywną energię w kolorze jasnoniebieskim, która jest związana z potencjałem męskim i przeszłością. Opuszczają nas wszystkie przeszkody i blokady z przeszłości.

 

Druga seria:

  • Powtórz taki sam cykl wdechów i wydechów, używając drugiej ręki.
  • Unieś prawą rękę.
  • Palcem serdecznym zamknij prawe nozdrze i zrób wdech lewą dziurką.
  • Następnie zamknij lewą dziurkę i zrób wydech prawą.
  • Nadal wdychasz jasnozieloną, uzdrawiającą energię.
  • Podczas wydechu opuszcza nas negatywna energia w kolorze różowym, związana z potencjałem żeńskim oraz przyszłością.
  • Podczas wydechu opuszczają nas wszelkie przeszkody, zanieczyszczenia, niepotrzebne energie.

 

Trzecia seria:

  • Dłonie ułóż na podołku, lewa ręka na prawej, wnętrza dłoni skierowane ku górze.
  • Trzy ostatnie wdechy i wydechy wykonaj obiema nozdrzami jednocześnie.
  • Wdychasz uzdrawiającą energię w kolorze jasnozielonym.
  • W momencie wydechu wyrzucasz z siebie, idący od szczytu głowy ciemny dym i wszystkie przeszkody związane z teraźniejszością. Wydychaj do końca, energicznie i świadomie oczyszczając się zupełnie.
  • Po zakończeniu oddechu posiedź jeszcze przez chwilę z zamkniętymi oczami oddychając spokojnie. Poczuj, jak wypełnia Cię równowaga i wewnętrzna harmonia.

 

Mężczyźni wykonują to ćwiczenie odwrotnie, to znaczy trzy pierwsze oddechy zaczynają od zamknięcia prawego nozdrza prawą dłonią, a pierwszy wdech robią lewą dziurką nosa.

Jeśli nie potrafisz sobie tego wyobrazić, nie ma problemu! Możesz po prostu działać z intencją, czyli niech Twoją intencją przy wdechu będzie napełnienie energią i spokojem, a przy wydechu pozbycie się napięć.

Nie musisz w to wierzyć, podejdź do tego jak naukowiec – po prostu sprawdzaj. 🙂

Przerobiłem mnóstwo ćwiczeń w życiu i do każdego podchodziłem raczej jak do eksperymentu, to które u mnie działało zostawiałem, a to które nie, po prostu odrzucałem. Są również takie, które modyfikowałem pod siebie.

Możesz też skorzystać z poniższego filmiku:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Czy dobry człowiek zawsze musi mieć pod górkę?

Nie musisz myśleć tylko pozytywnie