Żyj świadomie

Jak oswoić chorobę? Potrzebne nam „twarze depresji”!

Czy wiesz, że 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją? To nietypowe święto pozwala oswoić chorobę, która jeszcze kilka lat temu była tematem tabu. Dlaczego to takie ważne, aby

Kama

23 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Ciekawość – pierwszy stopień do… siebie!

Będąc dziećmi ciekawość przychodzi nam naturalnie. Dzięki niej uczymy się stawiać pierwsze kroki i sklecać nieporadne zdania. Dlaczego więc rodzice przed nią przestrzegają? „Nie idź tam!”, „Nie dotykaj”, „Uważaj!”, „Nie

Kama

12 lut 2023 · Przeczytasz w 4 min

Zasady udanego związku miłości

1. Szczęście nigdy nie przychodzi z zewnątrz. Kiedy szczęście pochodzi z twego wnętrza jest rezultatem twojej miłości, ty sam jesteś za nie odpowiedzialny. Nigdy nie zdołamy przerzucić na kogoś odpowiedzialności

Maciej Urmański

10 lut 2023 · Przeczytasz w 10 min

List ojca do syna

„OJCIEC ZAPOMINA” W. Lwingston Larned „Posłuchaj, synu! Mówię do ciebie, kiedy śpisz, z małą łapką skurczoną pod policzkiem i jasnymi lokami przyklejonymi do wilgotnego czoła. Przyszedłem do twojego pokoju z

Maciej Urmański

9 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Uzależnienie zawsze wynika z traumy. Niezwykła teoria, która podbija świat psychologii

Odczuwasz nieokreślony niepokój? Cierpisz na bezsenność lub depresję? Znany kanadyjski specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego twierdzi, że trauma niejedno ma imię. Jego zdaniem każdy odczuwany lęk i niepokój, którego nie

Kama

9 lut 2023 · Przeczytasz w 5 min

Czy Twój partner Cię szanuje?

Szacunek oznacza cześć lub darzenie kogoś estymą. Jeśli szanujesz swego partnera, cenisz jego punkt widzenia, słuchasz jego słów, bierzesz pod uwagę jego uczucia. Traktujesz swoją miłość z godnością.

Maciej Urmański

8 lut 2023 · Przeczytasz w 2 min

Jak poradzić sobie z przeciążeniem - proste ćwiczenie

Czy miałeś kiedyś okazję usłyszeć od kogoś “Mój mózg jest przeciążony”? Może sam tak powiedziałeś? Ja na pewno nie raz. Ciekawostką jest, że to nie tylko powiedzenie, ale fakt, który

Maciej Urmański

7 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Dziesięć zasad zdrowej komunikacji

Komunikacja ma decydujące znaczenie w kształtowaniu relacji międzyludzkich.To nasza komunikatywność decyduje jak się nam układa z innymi i jak czujemy się sami ze sobą. Zdrowa komunikacja może stanowić element

Maciej Urmański

6 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Większa empatia i nowe połączenia nerwowe. Czytaj 30 stron dziennie

Czy obsesyjne czytanie czyni z nas samotników? Niekoniecznie. Jak wykazały badania, poświęcanie czasu na literaturę może zbliżyć do drugiego człowieka. Psycholodzy z York University udowodnili, że regularne czytanie fikcji w

Kama

2 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Dlaczego warto poradzić sobie z czarno - białym myśleniem

Wyobraź sobie, że napisałeś(aś) właśnie do kogoś dla Ciebie ważnego, ale osoba ta nie odpisuje tak szybko jak zwykle i nagle w głowie zaczynają się pojawiać myśli: “na pewno

Maciej Urmański

1 lut 2023 · Przeczytasz w 3 min

Badali 700 osób przez 80 lat. Tak powstał „wzór” na szczęście

Czy wiesz, że serdeczne relacje z innymi utrzymują nas w zdrowiu i przedłużają życie? Udowodniły to 80-letnie badania przeprowadzone na grupie 724 mężczyzn w okresie ośmiu dekad. Zdaniem twórców eksperymentu,

Kama

23 sty 2023 · Przeczytasz w 4 min

Moc medytacji - dowiedz się co dzięki niej zyskasz

“Zapytano Buddę – „Co zyskałeś dzięki medytacji?” Budda odpowiedział – „Nic”. Pozwól jednak, powiedział Budda, że powiem Ci co straciłem: złość, lęk, depresję, niepewność, strach przed starością i śmiercią.” – Autor nieznany Kiedy

Maciej Urmański

8 lut 2022 · Przeczytasz w 8 min

Różnica pomiędzy lękiem a strachem

Każdy z nas doświadcza lęku i strachu i nie ma w tym nic złego. Chociaż nikt z nas nie chce doświadczać takich nieprzyjemnych stanów, to warto zdać sobie sprawę, że

Maciej Urmański

5 lut 2022 · Przeczytasz w 2 min

Wewnętrzne siły - czym są i jak się je buduje?

Życie to podróż, a w podróży liczy się to, co zabierzesz ze sobą. Możesz zabrać tylko to, co najważniejsze, i w ten sposób przetrwać lub mieć coś, co nie tylko

Maciej Urmański

4 lut 2022 · Przeczytasz w 5 min

Opuść pole bitwy swojego umysłu

„Co by było, gdyby oni chcieli wojny, a nikt by się na nią nie stawił?” slogan z lat sześćdziesiątych XX wieku. Ta bardzo ciekawa perspektywa przypomniała mi moja podróż przez

Maciej Urmański

3 lut 2022 · Przeczytasz w 3 min

Szybkie jedzenie, szybkie życie, szybki seks.

Żyjemy w czasach szybkości. Szybkie jedzenie, szybkie życie, szybki seks. Jednak „szybko” ma swoje konsekwencje. Bo „szybko” zwykle oznacza też „płytko”. Neuropsycholodzy odkryli, że aby przyjemne (dobre) doświadczenie zaczęło się

Maciej Urmański

3 lut 2022 · Przeczytasz w 2 min

Ile dni naprawdę trwa wyrobienie nawyku

Wielokrotnie w poradnikach rozwoju osobistego spotkałem się z przekonaniem, że zmiana nawyku trwa 21 dni. Oczywiście jest to nie do końca prawda. Mit ten został stworzony przez chirurga plastycznego Maxwella

Maciej Urmański

2 lut 2022 · Przeczytasz w 3 min

A co, jeśli?

Kiedy lęk wkracza w nasze życie często przyjmuje formę pytania “a co, jeśli”, na które od razu pojawia się wiele negatywnych wyobrażeń. “A co, jeśli nie zdam egzaminu?”, “A co,

Maciej Urmański

1 lut 2022 · Przeczytasz w 4 min